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綺麗なクビレをつくるには背骨をしっかりほぐす!

女性の身体づくりで重要なのが、ボディラインです。

 

いくら痩せても、筋肉がついても、ボディラインが綺麗でなければ、その努力の成果は半減してしまいます。

 

そのくらい、女性にとって身体のしなやかさや女性らしさを演出するボディラインの存在は重要です。

 

 

クビレをつくるのは、骨

 

そして、そのボディラインの正体のひとつが、骨です。

骨の動きがボディラインに深く関係しています。

今回は、そんなボディラインを意識したトレーニングとなっています。

 

骨の中でも今回、特に着目する部位は、「背骨」です。

 

 

人間の背骨は、

頚椎7個

胸椎12個

腰椎5個

の合計24個あります。

 

腰椎の下には、仙骨、尾骨がありますが今回はその部分の説明については割愛します。

 

その24個の骨がブロックのように積み重なったものが背骨です。

そしてその1つ1つには関節があって、その動きによって背骨の美しいS字カーブを描いています。

 

しかし、崩れた姿勢や筋肉の衰えによって、背骨のS字カーブは、だんだんと硬くなり、動かなくなります。

それが、長年の猫背だったり、反り腰だったりするわけです。

 

 

 

背骨を動かそう!

 

では、一度動かしづらくなった背骨を動かしやすくするには、どうしたらいいのでしょうか。

 

そのヒントは、「自分で動かす」

 

基本的な背骨の動きは、大きく3つに分かれます。

・屈伸・・・体を前後に曲げ伸ばしする動き

・側屈・・・体を左右に傾ける動き

・回旋・・・体をねじる動き

 

この3つの動きを意識して行うことが、硬くなった背骨をほぐして動きやすくするために重要なポイントになります。

 

といっても、動画をみていただいてお分かりの通り、やることはとても簡単ですし、1、2分あればできることなのでぜひ継続して、柔軟でしなやかな背骨を手に入れましょう!

 

 

 

背骨をほぐすと良いこといっぱい!

 

背骨をほぐすと、他にもいいことがあるので紹介しておきますね!

 

①腰や首の不調が軽減される

②自律神経を整える

③股関節や膝への負担が軽減される

④呼吸が楽に深く行えるようになる

 

これらについては、また別の記事で詳しくお話します!

 

今回のトレーニングで、皆さんも柔軟でしなやかな背骨を手に入れましょう!

 

それでは最後までお読みいただきありがとうございました。