《姿勢美人プログラム vol.4》

【筋肉はしなやかであれ😏】

 

 

先日のポストでは骨盤にフォーカスを当てました。

 

 

 

もちろんベースとして重要なんですが、

 

ただ骨盤だけが動けば良いわけではなく、

 

骨盤から繋がっている、

 

関節、筋肉、靭帯、骨、組織が連動していくことで

 

一体感のあるボディラインが出来上がります。

 

 

 

そしてその時に必要となるのが、「しなやかな筋肉」👏🏻

 

要するに、「柔軟であり力強い」

 

 

 

イメージしてみてください。。

 

 

ガチガチで萎れたようなお肉

 

ハリがあってそれでいて柔軟性のあるのお肉

 

どちらがいいか、一目瞭然ですよね😂

 

 

そういう単純なイメージも体づくりには非常に大切になります。感覚の部分は大きいですからね。

 

 

 

 

話を戻して、その「しなやかさ」をどんどん出していきたい。

そのためのエクササイズを紹介していきます。

 

動画check!

ポイントは前足の太ももの後ろ、

ハムストリングがパンパンに突っ張ること。

 

前におじぎする時に、

ゴムのようにしっかりテンションをかけてあげてください☝️

 

骨盤の動きが上手くできていればしっかり感じれるはず😁

前回までの骨盤運動が生きてきます。

 

 

○裏もものタプタプを無くしたい。

 

○ぺったんこのお尻なんとかしたい。。

 

○太ももの前が張りまくる。。。

 

○おまけにすねも張ってくる。。。。

 

 

そんな方にぴったりのエクササイズです👌

重りはあるとつっぱりを感じやすいですが重過ぎたら軽くしてください^ ^

 

 

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