《姿勢美人プログラム vol.3》この筋肉感じられますか?

【綺麗な脚になる絶対条件】

 

骨盤のコントロールが出来るようになったら、次のステップへ❗️

 

 

 

骨盤の位置によって脚にくっつく色んな筋肉が縮んだり伸びたりします。

 

 

その中でも、ほとんどの方が縮んでガチガチになってしまっている筋肉があります😂😂😂

 

 

 

太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」💪

 

 

 

でもこの筋肉、綺麗な脚をつくるためにすんごい大事な筋肉なんです✨

 

前傾して立ち上がる時に太ももの後ろにしっかりと突っ張り感を感じてみてください💫

 

 

これ、案外出来ない❗️

 

 

出来ない人は脚が太くなりやすい、かも👏🏻

ちなみにこの時、太ももの前は力が抜けてますよ😊

つまり、太ももを使わないことで前もものハリを抑えて行くことが可能となります。

 

もちろん、それ以外の身体の場所へも同時にアプローチが必要ですが、

この動きが出来ることはかなり重要なポイントになります❗️

 

 

ディアローグのパーソナルトレーニングは、

効果的なトレーニングを科学的根拠に基づいてオーダーメイドで作成させていただきます❗️

 

ぜひ一度ご体感くださいね❗🌟