食事アドバイス

食事アドバイス · 2021/01/09
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は前回に予告した「どんなものを摂取すればいいのか」「女性ホルモンなどの関係」から偏頭痛への具体的な栄養アプローチ法をお伝えします! ●摂るべき栄養素 ①マグネシウム ②ビタミンB群 →偏頭痛の改善効果が多く報告されています! *ビタミンB群の中でも…...
食事アドバイス · 2021/01/07
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は「偏頭痛」を科学的根拠(エビデンス)に基づいた栄養学的アプローチで改善していく方法についてお話します! 偏頭痛は世界人口の12~15%ほどいるとも言われており,そのうち4分の3が女性だと言われています!...
食事アドバイス · 2021/01/06
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は「生理痛を助長する栄養・抑える栄養」についてお話していきます。 ●生理痛を助長する食事トップ3 ①砂糖 ・特に白砂糖は健康的に良いものはないに等しいミネラルなど何もない ・血糖値を急激に上げ,インシュリンの過剰分泌で太る...
食事アドバイス · 2019/12/20
前半は、隠れ肥満の秘密は自分の歴史を振り返ると謎が解ける。 といったところまでお話しました。 今でこそ、健康ブームにより意識やリテラシーが高まり、正しい食事方法やダイエット方法が広まりつつありますが、 つい最近までは、 とにかく食べない!これだけ食べれば痩せる! みたいなダイエット方法が 手を変え、品を変え、流行っていたように感じます。...
食事アドバイス · 2019/12/17
かくれた肥満、それがかくれ肥満。 その名の通り、見た目では肥満とは判断しづらいんですが、 意外と体脂肪率が基準値よりも上回っているような状態をいいます。 例えば、 155センチ体重50キロの2人の女性AさんとBさんがいたとします。 2人のBMIは20.8(BMIは体格指数といって身長と体重により割り出されます。22が標準で、20以下は痩せ)。...
食事アドバイス · 2018/11/28
体を変えていくのに、食事についても色々な情報が溢れています。特に〇〇制限のようなものは、一様にして無理をしていることが多い気がします。あなたもガマン大会していませんか?
食事アドバイス · 2018/11/21
最近、食べたい時に食べるってことを意識して生活してみてます。
食事アドバイス · 2018/09/27
今の食事内容を把握できればダイエットは成功したようなものです。把握しただけでダイエットできるわけないと思うかもしれませんが、本当にそうなんです。一度よく考えてみてください。今の食事が、あなたの今の身体を作っているんですよね?良いところもあるはずですし、悪いところもあるはずです。それを把握しないまま、食べる量を極端に減らしたり、カロリーも栄養もないものをひたすら食べていたら、一時的にはダイエットに成功するかもしれませんが、長期的にみたらリバウンドをしている可能性が非常に高いです。

食事アドバイス · 2018/09/22
前回は、 ダイエットに取り組んでリバウンドをしてしまう。。。 という、よくありがちなケースはなぜ起きるのか? というお話をしました。 その「なぜ」を理解して、 リバウンドなしの理想的なダイエットを達成しましょう。 では、質問です。 ダイエットする時、あなたならまずはじめに何をはじめますか? ウォーキング?〇〇だけダイエット?またまた断食!?...

食事アドバイス · 2018/09/17
痩せるだけなら誰でも痩せられます。本当に簡単です。本当に。 そこからキープしてその体型を保ち続けること、それが一番大変なことは誰でもわかっているはずです。その一番大変だけど重要なところにフォーカスした考え方をお伝えします。

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