身体のこと

身体のこと · 2020/03/20
トレーニングにもその種類は星の数ほどあり、 目的によってどのトレーニングをチョイスするかは大きく変化してきます。 Aという目標を達成するために 必要なトレーニングはある程度決まっていて、 それを選択して実践することを 特異性の原理といいます。 野球上手くなりたいのに、 サッカーやっててもしょうがないです。 特異性の原理は、...
身体のこと · 2020/03/16
トレーニングの原理について考えてみました。 その①過負荷(オーバーロード)の原理 トレーニングの効果を出すには、 日常生活以上の負荷をかける必要があります。 身体には環境に適合していく機能があります。 例えばスポーツ選手でも、柔道とマラソンの選手では体つきは全く異なりますよね。 その環境に合わせた身体へと変化していきます。...
身体のこと · 2020/03/09
いつも身体が重だるい。 朝の目覚めが良かったためしがない。 疲れが抜けない。 寝ても寝ても疲れてる。 心当たりがあるあなたは、もしかしたら副腎疲労かも。 副腎というのは、腎臓の上にちょこんと乗っている臓器。 ホルモンの分泌を行う臓器です。 副腎皮質と副腎髄質の2層からなる臓器で、 皮質では、コルチゾール、アルドステロン、DHEA...
身体のこと · 2020/02/27
世の中にこれだけマッサージ店が流行っている理由ってなんでしょう? これって難しくなくて、 単純に、 「気持ちいいから」 だと思ってます。 価格もリーズナブルになって、 より気軽に利用できるようになりましたし。 人間、楽なもの、気持ちいいもの、大好きですよね。 裏返すと、 それだけ普段のストレスが高い方も多いんだと思います。...
身体のこと · 2020/02/24
むくみ。 女性の身体の悩みのなかでも上位にあがるものです。 むくみ自体は、 身体に必要以上の水分が 溜まってしまっている状態をいいますが、 もちろんなにかしらの原因が あるから溜まってしまうわけです。 その原因を知れば、 しっかり対処することが出来ます。 いくつか原因はありますが、 今回はその中のひとつについて説明します。...
身体のこと · 2019/12/09
インナーマッスルってご存知ですか? 聞いたことある、耳にしたことはあるって方も多いかと思います。 インナーマッスルとは、様々な筋肉があり、その総称をいいます。 共通の特徴としては、 関節近くに位置する筋肉で、 関節の安定性に非常に重要な役割をもたらす筋肉です。 また、筋肉自体は決して大きくなく、...
身体のこと · 2019/11/07
エビデンスとは、日本語で「根拠」という意味です。 根拠あるサービスを提供しているかどうかというのは、 私が非常に大切にしているところです。 例えば、スクワットのやり方を指導する場合に 根拠をもってお伝えできているか。 根拠というとちょっとわかりづらいので、、、 目的の筋肉を鍛えるためには どうしたらその筋肉が 一番効率よく鍛えられるかを...
身体のこと · 2018/11/08
身体づくりに慣れてくると、ん?なんか調子悪いかも?って思うことが出てきます。そんなときは、自分をリセットするいい機会。身体づくりは、そんなことの繰り返しなのです。といったお話。
身体のこと · 2018/10/30
骨折などの大きな怪我をしてしまった時って、とにかく安静にしていないといけないっていう気持ちが強くなりますよね。 怪我の炎症や痛みがおさまるまでは安静期間が必要ですが、数週間経過したあたりからは、怪我をした部位以外をできるだけ動かした方がいいといわれています。
身体のこと · 2018/10/10
太ももを細くしたい!そんなあなたが知っておくべき3つのポイントをご紹介します!

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