姿勢美人プログラム

【筋肉はしなやかであれ😏】 先日のポストでは骨盤にフォーカスを当てました。 もちろんベースとして重要なんですが、 ただ骨盤だけが動けば良いわけではなく、 骨盤から繋がっている、 関節、筋肉、靭帯、骨、組織が連動していくことで 一体感のあるボディラインが出来上がります。 そしてその時に必要となるのが、「しなやかな筋肉」👏🏻...

【綺麗な脚になる絶対条件】 骨盤のコントロールが出来るようになったら、次のステップへ❗️ 骨盤の位置によって脚にくっつく色んな筋肉が縮んだり伸びたりします。 その中でも、ほとんどの方が縮んでガチガチになってしまっている筋肉があります😂😂😂 太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」💪...

【くびれの準備運動❗️左右も忘れずに】 前回の骨盤コントロールが出来たら次は左右も☝️ ポイントは背骨をなるべく傾けないように骨盤だけを動かす🙌 お尻の下に手を入れて坐骨を感じます。 左右片方ずつ、坐骨を浮かせてみましょう👌 左右方向への背骨、骨盤の動きって日常あんまりしません。...

【美姿勢になるのに骨盤のコントロールは必須】 猫背、反り腰、側弯、くびれ、O脚、X脚、むくみ、、、、全部❗️ どんな方でもまずはこの動きのコントロールが出来るようにしっかりレクチャーします。 ちなみにこの動きは力をほとんど入れません。 これで腰に力が入りやすい人は、腰痛持ちの場合が多い❗️...