身体のこと · 2020/03/20
トレーニングにもその種類は星の数ほどあり、 目的によってどのトレーニングをチョイスするかは大きく変化してきます。 Aという目標を達成するために 必要なトレーニングはある程度決まっていて、 それを選択して実践することを 特異性の原理といいます。 野球上手くなりたいのに、 サッカーやっててもしょうがないです。 特異性の原理は、...
身体のこと · 2020/03/16
トレーニングの原理について考えてみました。 その①過負荷(オーバーロード)の原理 トレーニングの効果を出すには、 日常生活以上の負荷をかける必要があります。 身体には環境に適合していく機能があります。 例えばスポーツ選手でも、柔道とマラソンの選手では体つきは全く異なりますよね。 その環境に合わせた身体へと変化していきます。...
お知らせ · 2020/03/11
2周年直前!春イベント 《ディアローグ 7days トータルサポート》 春は【解毒&リスタート】 少しずつ暖かくなってきました! 年度が変わるタイミング。 身体的にも夏への準備をはじめるタイミング。 冬に溜め込んだものを外へ出しましょう。 そして、良質な栄養を取り込み気持ち新たにスタートです。 世間は大変な時期が続いています。...
身体のこと · 2020/03/09
いつも身体が重だるい。 朝の目覚めが良かったためしがない。 疲れが抜けない。 寝ても寝ても疲れてる。 心当たりがあるあなたは、もしかしたら副腎疲労かも。 副腎というのは、腎臓の上にちょこんと乗っている臓器。 ホルモンの分泌を行う臓器です。 副腎皮質と副腎髄質の2層からなる臓器で、 皮質では、コルチゾール、アルドステロン、DHEA...
身体のこと · 2020/02/27
世の中にこれだけマッサージ店が流行っている理由ってなんでしょう? これって難しくなくて、 単純に、 「気持ちいいから」 だと思ってます。 価格もリーズナブルになって、 より気軽に利用できるようになりましたし。 人間、楽なもの、気持ちいいもの、大好きですよね。 裏返すと、 それだけ普段のストレスが高い方も多いんだと思います。...
身体のこと · 2020/02/24
むくみ。 女性の身体の悩みのなかでも上位にあがるものです。 むくみ自体は、 身体に必要以上の水分が 溜まってしまっている状態をいいますが、 もちろんなにかしらの原因が あるから溜まってしまうわけです。 その原因を知れば、 しっかり対処することが出来ます。 いくつか原因はありますが、 今回はその中のひとつについて説明します。...
ストレッチ · 2020/02/21
腸腰筋は身体の中心に位置します。 体幹と脚を繋ぐ唯一の筋肉として、 背骨、骨盤、大腿骨(太ももの骨)を 繋いでいます。 聞くだけでけっこう 重要そうな筋肉ですよね! 腸腰筋が硬くなると、 腰や股関節周囲の痛みの原因にもなりやすく、 十分な柔軟性が求められます。 しかし、座っている状態でこの筋肉は固まりやすいので、...
ストレッチ · 2020/02/19
お尻をぷりっと。 女性のスタイルとして、ヒップアップは外せない要素ですよね! お尻をぷりっとさせたいんだから、お尻の筋肉を鍛えたりするのはもちろん大切。 あと、もう少し欲張るとお尻を、「つん」とあげたい方も多いです! 結論から言うと、このストレッチをやると、上がりやすくなります。 つんっ!てお尻があがります。 説明しますね。...
ストレッチ · 2020/02/17
当スタジオでも、女性のクライアント様が抱えるお悩みとして、 「太もものハリと取りたい!」 というご相談が多くあります。 太もものハリ?とは、どういう状態なのでしょう? ①どこが②なぜ張ってしまうのか? そして、その③解消方法をお伝えします。 ①どこが張る? 太もも=大腿四頭筋という筋肉 ②なぜ張る?...
食事アドバイス · 2019/12/20
前半は、隠れ肥満の秘密は自分の歴史を振り返ると謎が解ける。 といったところまでお話しました。 今でこそ、健康ブームにより意識やリテラシーが高まり、正しい食事方法やダイエット方法が広まりつつありますが、 つい最近までは、 とにかく食べない!これだけ食べれば痩せる! みたいなダイエット方法が 手を変え、品を変え、流行っていたように感じます。...

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