ストレッチ · 2020/02/17
当スタジオでも、女性のクライアント様が抱えるお悩みとして、 「太もものハリと取りたい!」 というご相談が多くあります。 太もものハリ?とは、どういう状態なのでしょう? ①どこが②なぜ張ってしまうのか? そして、その③解消方法をお伝えします。 ①どこが張る? 太もも=大腿四頭筋という筋肉 ②なぜ張る?...
食事アドバイス · 2019/12/20
前半は、隠れ肥満の秘密は自分の歴史を振り返ると謎が解ける。 といったところまでお話しました。 今でこそ、健康ブームにより意識やリテラシーが高まり、正しい食事方法やダイエット方法が広まりつつありますが、 つい最近までは、 とにかく食べない!これだけ食べれば痩せる! みたいなダイエット方法が 手を変え、品を変え、流行っていたように感じます。...
食事アドバイス · 2019/12/17
かくれた肥満、それがかくれ肥満。 その名の通り、見た目では肥満とは判断しづらいんですが、 意外と体脂肪率が基準値よりも上回っているような状態をいいます。 例えば、 155センチ体重50キロの2人の女性AさんとBさんがいたとします。 2人のBMIは20.8(BMIは体格指数といって身長と体重により割り出されます。22が標準で、20以下は痩せ)。...
身体のこと · 2019/12/09
インナーマッスルってご存知ですか? 聞いたことある、耳にしたことはあるって方も多いかと思います。 インナーマッスルとは、様々な筋肉があり、その総称をいいます。 共通の特徴としては、 関節近くに位置する筋肉で、 関節の安定性に非常に重要な役割をもたらす筋肉です。 また、筋肉自体は決して大きくなく、...
ケア · 2019/11/26
肩こりに悩まれている方は、読んで損はないと思います。 肩が凝るのはなぜですか? はい、負担がかかっているからです。 そういうことです。 いわゆる「コリ」とは、 筋肉が緊張して固まっているような状態です。 その筋肉に負担をかける頻度が多ければ多いほど、 コリというものが起きやすいということです。...
ケア · 2019/11/24
本日は午前中、星ヶ丘テラスでのイベントへ出店してきました! 「簡単セルフメンテナンス」 おひとり15分という短い時間だったので、 正直満足していただけるか不安でしたが 皆さん身体の変化を体感してただけたようで よかったです。 約10名ほどの方がお越しくださったのですが、 運動不足が原因によって 身体の不調を起こしている方が ほとんどでした。...
姿勢改善 · 2019/11/12
猫背といったら背中が丸まっている状態ですよね。 だから、背筋を伸ばして、胸を張って、顎を引いて、 そう言われることがほとんどではないかと思います。 でも、猫背はなおらない。ですよね。 猫背について、少し解説してみます。 猫背は、背骨(脊柱)の一部の弯曲が強くなります。 その部分とは、上位胸椎。 首に近い背中あたりの背骨です。...
考え · 2019/11/10
パーソナルトレーニングジムといえば、 トレーニングで筋肉をつけて、 健康を目指したり、 スタイルアップを目指したりする場所だと イメージされる方が多いかと思います。 実際、ディアローグにお越しになるクライアント様も、そのような目的の方が多い印象です。 たしかに適度な運動と食事、生活習慣を変えていけば身体は変化します。 結果として、...
身体のこと · 2019/11/07
エビデンスとは、日本語で「根拠」という意味です。 根拠あるサービスを提供しているかどうかというのは、 私が非常に大切にしているところです。 例えば、スクワットのやり方を指導する場合に 根拠をもってお伝えできているか。 根拠というとちょっとわかりづらいので、、、 目的の筋肉を鍛えるためには どうしたらその筋肉が 一番効率よく鍛えられるかを...
トレーニング · 2018/11/29
情報がたくさん出回っている分、見ただけでやった気分になっていることって結構あるんではないでしょうか?

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