身体のこと · 2021/01/19
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は,男性も知っておくべき『女性ホルモンと月経周期③』のお勉強をしていきましょう! ●月経周期は大きく3に分けられます 1.卵胞期…卵胞が成熟卵胞になるまでの期間 2.排卵期…卵巣から卵子が排出される時期 3.黄体期…排卵後の卵胞が黄体となる期間...
身体のこと · 2021/01/18
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は,男性も知っておくべき『女性ホルモンと月経周期②』のお勉強をしていきましょう! ●月経周期はホルモンによって調節されている...
身体のこと · 2021/01/15
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は,男性も知っておくべき『女性ホルモンと月経周期①』のお勉強をしていきましょう! ●月経 ・生理とも呼ばれる ・子宮の内側を覆っている膜(子宮内膜)が剥がれ落ち,それに伴い出血が起こる現象...
身体のこと · 2021/01/14
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は,前回の予告した『睡眠ホルモンのメラトニンができるまでの流れ』について 簡単にお話していきたいと思います! ●睡眠ホルモン「メラトニン」が作られるまでの流れ ①トリプトファン ⇩ ⇩ 鉄・葉酸・カルシウム・ナイアシン ⇩...
身体のこと · 2021/01/13
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は,前回の予告した『睡眠の高める栄養素や行動について』お話していきたいと思います! ●摂取すべき栄養素 ①トリプトファン ②ビタミンB6 →睡眠の質を高めてくれる,睡眠を誘発する睡眠ホルモン「メラトニン」を作るためには,トリプトファンが必要です。...
身体のこと · 2021/01/11
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は,知らないうちに睡眠の質を下げてしまっている栄養や行動について,お話をしていきます。 ●効率よく脂肪燃焼や体重減少,脳やカラダの回復など 最も疲労を抜くのに最適なものは睡眠です!!...
食事アドバイス · 2021/01/09
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は前回に予告した「どんなものを摂取すればいいのか」「女性ホルモンなどの関係」から偏頭痛への具体的な栄養アプローチ法をお伝えします! ●摂るべき栄養素 ①マグネシウム ②ビタミンB群 →偏頭痛の改善効果が多く報告されています! *ビタミンB群の中でも…...
食事アドバイス · 2021/01/07
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は「偏頭痛」を科学的根拠(エビデンス)に基づいた栄養学的アプローチで改善していく方法についてお話します! 偏頭痛は世界人口の12~15%ほどいるとも言われており,そのうち4分の3が女性だと言われています!...
食事アドバイス · 2021/01/06
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は「生理痛を助長する栄養・抑える栄養」についてお話していきます。 ●生理痛を助長する食事トップ3 ①砂糖 ・特に白砂糖は健康的に良いものはないに等しいミネラルなど何もない ・血糖値を急激に上げ,インシュリンの過剰分泌で太る...
身体のこと · 2021/01/05
こんにちは! 名東区の星ヶ丘にある姿勢改善パーソナルジムdialogue(ディアローグ)の及川です! 本日は昨日に引き続き,「レム睡眠とノンレム睡眠」の豆知識をお送りします。 ●レム睡眠は最初が最も短く,どんどん長くなっていきます。 朝が近づき,レム睡眠の時間が増えてくるので寝起きであってもある程度頭が働くようになっているんです。...

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